안녕하세요! 프리터로그 입니다요 🙋♀️
요즘 날씨 미쳤죠...? 폭염이 너무 심해서
나가기만 해도 녹아버릴 것 같아요 😵💫
그래서 오늘은 여름철 폭염대비 꿀팁을 싹~ 정리해봤어요!
폭염 대비 꿀팁과 여름철 생존법
폭염이란?
☀️ 폭염주의보는 일 최고기온 33도 이상이
이틀 이상 계속될 때 발령된대요!
올해 여름은 특히 더 덥고, 길어요. 매년 갱신하다간.. 😱
진짜 대비 안 하면 큰일 나요🔥
실내 폭염대비 방법
에어컨 & 선풍기 효율 꿀팁
설정 온도는 26~28도 🌬️
선풍기 같이 틀면 전기세 아끼면서 더 시원해요!
너무 낮추면 냉방병 올 수 있어요.. 조심 ❗️
창문 차단 꿀템
암막커튼이나 차열 필름 필수!
오전부터 쳐두면 내부 온도 확 낮아져요
습도 조절도 중요해요!
제습기나 에어컨 제습 기능 활용
습도는 50~60%가 쾌적해요
외출 시 꼭 챙겨야 할 여름템
자외선 막기 아이템
UPF 50+ 양산 or 모자
(엄마들만 쓰는게 아니에요. 이젠 피부를 위해 써야해요!)
검정 말고 흰색이나 연한 색 입기
수분은 생명
미리미리 물 마시기!
냉수보단 미지근한 물이 흡수 더 잘돼요
여름철 몸 챙기는 음식 & 음료
수박, 토마토, 오이 👉 수분 가득 채소들
코코넛워터, 이온음료 👉 전해질 보충 필수
커피나 술은 되도록 피하기 🥲
폭염 건강관리 실전팁
운동은 오전 10시 전, 오후 6시 이후!
실내외 온도차 줄이기 (갑자기 찬 데 들어가면 위험해요)
휴식 자주자주! 무리 금지 🙅♀️
열사병 증상 & 대처법
이런 증상 있으면 무조건 119!
40도 이상 고열
구토, 어지러움
의식 혼미
피부 건조
👉 시원한 곳으로 옮기고 물수건 등으로 열 낮춰주세요
특별히 더 조심해야 할 분들
영유아는 절대! 차에 혼자 두면 안돼요
어르신은 수분 보충 자주 & 건강체크 필수!
폭염대비 핵심 요약
실내 암막커튼, 제습기, 에어컨 설정 26~28도
외출 양산, 밝은색 옷, 물병 필수
건강 오전 운동, 전해질 보충, 휴식 자주
음식 수분 많은 과일, 이온음료, 카페인❌
폭염 대비 글 마무리
☀️ 폭염엔 미리미리 준비하는 게 생존입니다..!
1~2달만 고생하면 뜨거운 여름은 끝나요.
우리 모두 시원하고 건강한 여름 보내요~ 🧊
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